Dans notre monde effréné, où les journées semblent filer à la vitesse de la lumière, nous nous retrouvons souvent à jongler avec une multitude de tâches, d'obligations et d'informations. Cette surcharge peut mener à une sensation d'épuisement, à un stress constant et à la désagréable impression de ne jamais avoir assez de temps pour soi.
Comment simplifier efficacement votre routine quotidienne ?
Simplifier sa routine quotidienne devient un moyen de se réapproprier son temps et son espace mental. Pour vous aider dans cette démarche, je vous propose sept méthodes faciles à mettre en place pour alléger votre quotidien, le rendre plus agréable, et surtout, vous permettre de retrouver un équilibre plus harmonieux entre vos obligations et votre bien-être.
1. Établir une routine matinale (qui fonctionne !)
Commencer la journée par une routine matinale peut transformer complètement votre journée. Prenez quelques minutes chaque matin pour vous recentrer : méditation, écriture, exercice physique ou simplement profiter d'un moment de calme avec une boisson chaude. Je parle ici de 5 à 15 minutes pour pouvoir créer une habitude durable, et non pas de se lancer du jour au lendemain dans deux heures de méditation et de yoga chaque matin. Une routine matinale vous aide à établir l'état d'esprit pour le reste de la journée, réduisant le stress et augmentant la productivité.
2. Planifier et prioriser
Prenez un moment chaque soir ou chaque matin pour planifier votre journée. Écrivez une liste de tâches en mettant en avant les plus importantes. Cela vous aide à rester concentré(e) sur ce qui compte vraiment et éviter de vous éparpiller. Utilisez des outils comme des agendas numériques ou des applications de gestion de tâches pour garder un œil sur vos priorités. Notion et Trello sont populaires et peuvent facilement être utilisée pour la vie privée, pas seulement pour le professionnel.
Par contre attention, le but n’est bien sûr pas de faire des to-do listes avec 30 tâches pour lesquelles vous savez que vous n’aurez pas le temps ! Commencez par au maximum 5 tâches “importantes” ; L’objectif étant aussi de simplifier ces listes et rester réaliste pour que ce soit faisable.
Vous ne voulez certainement pas vous sentir encore plus mal en fin de journée quand il reste la moitié des choses à faire sur votre liste.
Pour une meilleure organisation et moins de stress le matin, vous pouvez aussi préparer vos vêtements la veille et dresser la table du petit-déjeuner le soir.
3. Minimiser les distractions numériques
Réduire le temps passé sur les réseaux sociaux, à consulter ses e-mails ou à jouer aux jeux vidéos peut sembler très difficile, mais c'est en réalité un pas énorme vers un quotidien plus apaisé. Fixez-vous des moments dans la journée, peut-être une heure avant le coucher ou lors des repas, où le téléphone et l'ordinateur sont mis de côté.
Ce temps gagné peut être l'occasion de pouvoir enfin commencer ce livre que vous aviez prévu de lire… il y a 4 mois ? Ou de continuer votre projet de tricot ou crochet, de faire un peu de journaling, de méditer, de faire des étirements, de vous asseoir sur le balcon avec une tasse de thé et de simplement respirer. Ne rien faire.
Vous verrez que libérer ces heures précieuses vous aidera à diminuer ce sentiment d’être toujours connecté(e) et débordé(e).
4. Simplifier les repas
Nous le savons, bien manger est essentiel à notre bien-être. Pourtant, entre le travail et nos multiples engagements, trouver le temps de cuisiner peut devenir un vrai casse-tête. Simplifiez-vous la vie en préparant des repas simples et nourrissants. Investissez dans des outils qui vous facilitent la tâche et n'hésitez pas à cuisiner en quantités pour avoir des restes. Les repas du weekend peuvent être l'occasion de se faire plaisir avec des recettes plus élaborées, tandis que la semaine, privilégiez la simplicité et la rapidité.
5. Définir des limites claires entre travail et vie personnelle
Le télétravail a brouillé les frontières entre nos vies professionnelle et personnelle. Travailler à la maison, ce n'est vraiment pas pour tout le monde. Moi j’adore, et heureusement d’ailleurs puisque je suis entrepreneuse - freelance.
Néanmoins, que vous travaillez depuis chez vous ou en extérieur, il est crucial de redessiner ces limites pour préserver santé mentale et bien-être.
Si vous le pouvez, aménagez un espace dédié au travail et faites en sorte de le "fermer" à la fin de votre journée. Si ce n'est pas possible, rangez vos outils de travail et offrez-vous une petite routine pour marquer la transition, comme une promenade ou quelques minutes de méditation en extérieur. C'est en créant ces petits rituels que nous pouvons protéger notre temps personnel.
6. Pratiquer la gratitude
Prendre un moment chaque jour pour apprécier ce que nous avons transforme notre perception du quotidien. Que ce soit à travers un journal de gratitude ou une réflexion silencieuse, reconnaître les aspects positifs de notre vie augmente notre sentiment de satisfaction et diminue notre stress. Il suffit parfois de changer de perspective pour découvrir le bonheur dans les petites choses, un sourire, un rayon de soleil, une conversation agréable, le chant des oiseaux au printemps.
Un exercice que vous pouvez essayer et de noter le soir, avant de dormir, 3 choses positives de votre journée. Je vais également faire cet exercice ici :
Aujourd’hui, 27 mars 2024 (jour d'écriture de cet article) :
- Séance chez le kiné
- Petite discussion avec Mamie
- Toast à l’avocat pour le petit déjeuner préparé par Monsieur
C’est un petit exercice qui prend moins de 5 minutes mais qui, sur une longue durée, apportera beaucoup de positif.
7. Faire régulièrement du tri dans son environnement
Un environnement ordonné contribue à un esprit serein. Prenez le temps de trier, d'organiser et de désencombrer votre espace de vie. Cela ne signifie pas de tout cacher dans un tiroir ! Visez plutôt à créer un espace où chaque objet a sa place, où l'ordre vous apporte paix et clarté.
Vers une vie plus sereine
Simplifier sa routine quotidienne n'est pas seulement une question d'organisation, c'est un chemin vers une vie plus sereine et équilibrée. En intégrant ces sept pratiques, même progressivement, vous commencerez à sentir une différence significative dans votre qualité de vie. N'oubliez pas, l'important n'est pas la perfection, mais le chemin parcouru. Explorez, ajustez, et surtout, soyez indulgent avec vous-même. Chaque effort compte et vous rapproche d'une journée pleinement appréciée, où chaque moment a sa valeur.
Et pourquoi ne pas commencer tout de suite en partageant vos 3 choses / moments positifs de votre journée ?
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