Est-ce que le minimalisme rend heureux : bonheur durable?

Qu’est ce que le minimalisme ?

Le minimalisme est une philosophie de vie qui prône la simplicité par la réduction volontaire des possessions et des distractions, permettant ainsi de se concentrer sur ce qui est essentiel et enrichissant. Ce style de vie cherche à optimiser le bien-être et la satisfaction personnelle en éliminant l'inutile pour valoriser ce qui contribue réellement au bonheur individuel. En gros, s’entourer de l’essentiel, de ce qu’on aime vraiment, ce qui nous rend heureux et être reconnaissant de ce qu’on a. Garder ce qui est vraiment utile pour la vie qu’on a, son quotidien et son style de vie, et non pour une vie qu’on aimerait avoir ou qu’on pense avoir. Mais du coup, est-ce que le minimalisme rend heureux ?

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Minimalisme : Mouvement artistique vs. Style de vie

Minimalisme en Art, Architecture et Décoration

Le minimalisme a également été un mouvement artistique et architectural né dans les années au XXe siècle, caractérisé par l'usage de composantes simples et épurées, souvent incarnées par des espaces blancs, des lignes claires et une palette de couleurs restreinte. Utilisant la lumière et les beaux matériaux comme éléments principaux.

En art, il se manifeste par des œuvres abstraites, souvent monochromes, qui mettent l'accent sur la forme, la couleur et la texture elles-mêmes, réduites à leur expression la plus simple et pure. En architecture et décoration, ce mouvement se traduit par des espaces ouverts et fonctionnels, souvent vus comme froids ou austères par leur extrême simplicité. Pour moi il s’agit d’une simplicité complexe et volontaire. 

Un style de vie minimaliste : lifestyle

En contraste, le minimalisme comme style de vie ne se limite pas à une esthétique de "peu d'objets" ou de couleurs neutres. Oui, instagram et les autres réseaux sociaux peuvent nous faire croire qu’un "vrai minimaliste" devrait avec une capsule wardrobe, des murs blancs, très peu de décoration et surtout aucune couleur (non plus dans la chambre des enfants). Alors non. C’est un choix (et probablement aussi un peu de marketing).

Pour moi il s'agit d'une approche personnelle et intentionnelle qui consiste à évaluer ce qui est vraiment nécessaire pour soi. Nécessaire dans le sens : ce qui est utile, ce qui est utilisé, ce qui nous rend heureux. Ce minimalisme là est flexible et s'adapte aux besoins et aux valeurs de chacun, qu'il s'agisse de désencombrer son espace de vie, de réduire ses engagements sociaux, ou de simplifier ses habitudes.

La diversité du minimalisme

Le minimalisme ne dicte pas une unique manière de vivre, mais offre un cadre pour découvrir ce qui est essentiel pour soi. Il n'y a pas une unique façon d'être minimaliste : certaines personnes peuvent choisir de vivre avec très peu de biens matériels dans l’ensemble, tandis que d'autres peuvent décider de minimiser certaines parties de leur vie pour mieux apprécier d'autres aspects qui leur sont chers.

Par exemple, avoir une cuisine minimaliste, épurée et fonctionnelle est tout à fait compatible avec le fait de posséder une garde-robe variée et colorée. Ce qui compte, c'est que chaque élément de votre vie vous apporte quelque chose de positif et soit en accord avec vos principes. C'est choisir consciemment ce qui embellit votre quotidien en retirant ce qui l'encombre.

Le minimalisme est personnalisable et personnel. Il permet de créer de l'espace pour les passions, les personnes et les activités qui comptent vraiment. Il permet de gagner du temps aussi, que ce soit pour le ménage ou même la possibilité de demander un temps partiel au travail. Vraiment loin de l'image stéréotypée de pièces blanches et vides, il peut être coloré, chaleureux et rempli de vie. Pourquoi ? Parce que vous faites justement de la place pour ces moments importants. Le minimalisme c’est faire des choix : choisir moins pour vivre plus et choisir l'essentiel pour augmenter la qualité de vie. 

Le minimalisme je l’ai découvert, pour moi, lors d'une période de désordre physique et émotionnel. Le minimalisme m'a offert une nouvelle perspective, et à aider à transformer ma vie en profondeur. Il ne s'agit pas seulement de se débarrasser d'objets superflus, mais de redécouvrir ce qui est essentiel pour un bien-être durable. 

Du coup, maintenant que l’on sait déjà un peu mieux ce qu’est le minimalisme, on va pouvoir se pencher un peu plus sur la question : peut-on réellement trouver le bonheur en possédant moins ? Est-ce que le minimalisme rend heureux ? La suite de cet article explore les dimensions du minimalisme pour déterminer si cette pratique est le chemin vers un bonheur authentique.

Est-ce que le minimalisme rend heureux ?

Le minimalisme, une pratique ancienne

Le minimalisme préconise la simplicité et la pleine conscience. Il se base sur de très anciennes philosophies. Nous n’allons pas trop rentrer dans les détails parce que le sujet mérite probablement son propre article, mais en gros, le minimaliste a été adopté et adapté il y a très longtemps déjà pour son approche méditative et de réflexion. Le minimalisme permet aujourd’hui aussi une remise en question ; surtout face à la surconsommation. 

Ma propre rencontre avec le minimalisme s’est faite en deux temps. Dans un premier temps par l’observation. Je regardais des vidéos de Tiny House en 2019/2020 (beaucoup trop même, mais j’avais le temps avec la pandémie ! 🤭) et je me demandais comment ces gens arrivaient à mettre toutes leurs possessions dans ces petites maisons ; et je voyais à quel point ils étaient heureux. La liberté de pouvoir déplacer leurs habitations, la liberté financière, le gain de temps, la sécurité d’être propriétaire et surtout la révélation d’avoir besoin de si peu de choses pour être satisfait au quotidien.

Dans un second temps par ma propre expérience. Je voulais absolument déménager et pendant plus d’un an, plus de la moitié de mes affaires étaient emballées dans des cartons dans la cave. Et rien ne me manquait. Je parle un peu plus de ce déménagement sur ma page à propos.

Le minimalisme repose sur plusieurs principes : réduire, prioriser, réfléchir. Réduire ne signifie pas seulement se défaire du superflu, désencombrer et trier mais aussi alléger son agenda, ses fréquentations et ses obligations, libérant ainsi de l'espace mental. Prioriser implique de focaliser ses ressources, son énergie (et son argent) sur ce qui est véritablement enrichissant. Cela a changé ma façon de voir les relations (avec les autres et avec moi-même), le travail, les loisirs et ma manière de consommer. Réfléchir et prendre le temps de se poser les bonnes questions, de vraiment se (re)concentrer sur sa vie, faire des choix, apprendre à être plus reconnaissant et méditer. 

Autrefois, nous vivions pleinement notre vie et jetions seulement de temps en temps un œil à nos téléphones ; aujourd'hui, nous vivons dans nos téléphones et jetons seulement de temps en temps un œil à la vie.

Simplement moins

L’impact du Minimalisme sur notre bonheur

Minimalisme et bien-être

Le minimalisme favorise normalement un cadre de vie plus ordonné et de manière générale plus reposant. Par exemple, en minimisant mes possessions, j'ai réduit le temps consacré au ménage. Parce que ne pas avoir à prendre toutes les petites décorations en main quand je fais le ménage me permet d’aller nettement plus vite. Je sais aussi où tout est rangé. Je limite alors frustration quotidienne, stress de dernière minute et surtout de devoir acheter quelque chose que j’ai déjà, mais que je ne trouve pas.

Ne pas dépenser mon temps et mon argent dans des choses inutiles me permet de prioriser les choses qui me font me sentir bien ; que ce soit des sels à mettre dans mon bain, un massage professionnel ou tout simplement prendre le temps d'écrire dans mon journal. Plusieurs études soutiennent cette observation, notant une baisse de cortisol chez ceux qui adoptent un mode de vie minimaliste, une simplicité volontaire.

Pour ceux qui maîtrisent l’anglais je vous laisse découvrir cet article intéressant sur le minimalisme et la santé mentale !

Minimalisme et stress

La réduction de l'encombrement fait bien plus que simplement rendre un espace agréable à regarder ; elle diminue aussi significativement le stress. Notre environnement quotidien est souvent rempli d'objets inutiles et d'un désordre général qui attirent notre attention sans cesse, créant une pollution visuelle qui fatigue le cerveau. Un style de vie minimaliste va permettre d'éliminer ces excès et réduire les distractions, ce qui permet à notre esprit de se détendre. Et de mieux se concentrer. Un espace clair et organisé aide à calmer l'esprit, améliore la concentration et nous aide à nous sentir moins débordés et plus en contrôle. Et tout ça, ça vaut aussi pour le lieu de travail ! 

J’ai trouvé cet article très complet sur le minimalisme et le stress si vous voulez approfondir le sujet.

Stress : le minimalisme réduit le stress ?

Listes des avantages du minimalisme

Je suis convaincu que le minimalisme contribue significativement au bonheur et plutôt que de lister de manière exhaustive chaque avantage, ce qui rendrait cet article vraiiiiment trop long, je préfère présenter un tableau qui souligne les principaux bénéfices du minimalisme. Cela vous permettra de visualiser facilement ces points et de décider par vous-même si le minimalisme rend heureux.

Avantages du Minimalisme	Pourquoi le minimalisme rend heureux
Moins de stress	En réduisant le désordre et les distractions autour de soi, le minimalisme diminue le stress quotidien en simplifiant les choix de vie et en réduisant la charge mentale.
Meilleure concentration	Un espace épuré limite les distractions visuelles et mentales, ce qui permet une meilleure concentration au quotidien et au travail.
Économies financières	Acheter moins et se concentrer sur l'essentiel permet de réduire considérablement les dépenses superflues. Cela permet de mieux gérer son budget et d'économiser de l'argent pour des investissements ou des expériences plus significatives.
Plus de satisfaction	Vivre de manière minimaliste aide à apprécier ce que l'on possède et à réduire le désir constant de vouloir plus, ce qui mène à une plus grande satisfaction générale. Mais arriver à penser comme ça prend beaucoup de temps !
Moins d'impact environnemental	En consommant moins et en choisissant des objets de meilleure qualité et plus durables, le minimalisme contribue également à réduire l'empreinte écologique. Le minimalisme est souvent lié à un mode de vie plus écologique.
Bien-être mental	En se débarrassant du superflu, on gagne en bien-être mental, permettant de penser, planifier et rêver sans subir de stress supplémentaire.
Gagner du temps	Le minimalisme réduit le temps passé à faire le ménage et parfois même à travailler plus que nécessaire. Ce temps peut être réinvesti dans des activités beaucoup plus plaisantes comme être avec la famille, avec les amis, prendre du temps pour soi, prendre soin de sa santé, se concentrer sur ses loisirs, etc…
Minimalisme en cuisine	Adopter le minimalisme en cuisine signifie préparer des repas plus simples, avec des ingrédients locaux et de saison. Vous améliorez ainsi votre santé, soutenez l’agriculture locale et vous économisez du temps en semaine.
Quotidien simplifié	En simplifiant les routines du matin et du soir, notamment avec les enfants, on réduit le stress et on gagne du temps chaque jour. Avez-vous déjà vécu un jeudi matin détendu ?
Valeur de l'argent	En consommant et en possédant moins, le minimalisme aide à revaloriser l'argent gagné et encourage des dépenses plus réfléchies et significatives, alignées avec les valeurs personnelles.

Petit guide pour commencer avec le minimalisme

Basé sur mon expérience, voici quelques étapes pour intégrer le minimalisme dans votre vie :

• Commencez petit : Choisissez une zone de votre maison à désencombrer, comme un tiroir ou une table, et étendez progressivement l'effort par catégorie ou pièces.
• Réfléchissez à vos achats : Avant chaque achat, demandez-vous si cet objet est nécessaire, s'il a une place chez vous, combien de fois il sera utilisé, si vous possédez déjà quelque chose de similaire ou quelque chose que vous pourriez utiliser à la place. Et si son achat est urgent ou si vous pouvez attendre quelques jours, le temps de réfléchir un peu plus !
• Apprenez à prendre soin de vous : Intégrez des pratiques comme la méditation, le yoga ou le journaling qui encouragent la réflexion et la pleine conscience. Je sais que ce n'est pas toujours facile, mais vous méritez de prendre du temps pour vous !
  

👉 Dans cet article je vous ai listé ici 10 étapes simples pour transformer votre espace de vie facilement, pour commencer avec le désencombrement et pour créer de nouvelles habitudes.

Adopter le minimalisme a transformé ma vie de manières que je n'aurais jamais imaginées, me permettant de trouver un équilibre et un bonheur dans la simplicité. Le minimalisme n'est pas une solution miracle, ni un projet avec un "objectif final" mais un mode de vie et une méthode éprouvée pour alléger sa vie et se concentrer sur ce qui est essentiel.

Si vous êtes prêt à prendre le premier pas vers une vie moins encombrée et plus significative, le minimalisme peut être le chemin à suivre. Donc est-ce que le minimalisme rend heureux ? Oui, probablement. En tout cas je ne pense pas qu’il puisse rendre malheureux. Parce que je suis convaincu en tout cas que la surconsommation, elle, ne rend pas plus heureuse.