Vous avez l'impression que vos journées passent à toute vitesse, que votre to-do liste ne désemplit jamais et que vous courez après le temps ? Vous n'êtes pas seul(e). Ces dernières années, vous avez sûrement entendu parler de la slow life, peut-être même lu quelques articles ou vu des publications sur Instagram vantant ses bienfaits. Mais concrètement, qu'est-ce que c'est ? Et comment intégrer la slow life à notre vie pour rendre nos journées plus agréables ?
La slow life, c'est en gros l'art de ralentir. C’est une approche qui invite à vivre de manière plus consciente, à savourer les petits plaisirs du quotidien et à réduire le stress inutile. Mais avec des journées déjà bien remplies, on peut se demander : comment intégrer la slow life sans tout chambouler ? Comment ralentir et, tout simplement, enfin souffler ?
10 astuces pour intégrer la slow life et transformer sa routine quotidienne
Préparer ses matinées pour éviter le rush
Plus facile à dire qu'à faire quand on a l'impression d’être toujours à la bourre, que les enfants ne sont jamais prêts à temps, qu’on leur demande cinq fois de mettre leurs chaussures et manteaux… ou qu'on n’arrive tout simplement pas à se lever au premier réveil et qu'on snooze trois fois avant de vraiment se lever. Il va falloir se lever plus tôt, simplifier les matins et mieux s'organiser. 😉
Tout ce qui peut être préparé la veille doit l’être : tenues prêtes, sacs préparés… Si on veut prendre son temps le matin, réduire le stress et éviter de tout faire à la dernière minute, il faut anticiper et simplifier sa routine. Est-ce que vos enfants ont besoin de coiffures compliquées qui prennent 15 minutes ? Probablement pas.
Votre matin détermine souvent le ton de votre journée. Donc plutôt que de sauter du lit en catastrophe et de commencer la course folle dès le réveil, essayez d'ajouter un moment calme à votre routine. Quelques minutes pour étendre votre corps, respirer profondément ou boire un bon thé (ou café) sans regarder votre téléphone peuvent faire toute la différence. Intégrer la slow life commence par ralentir et savourer les petits moments, dès le réveil.
Pour les matins un peu difficiles des parents j’ai trouvé cet article de naître et grandir qui pourrait vous être utile !
Réduire les sollicitations numériques
Nos journées sont envahies d'écrans et de notifications constantes. On passe d’un email à un message, d’un fil d’actualité à une vidéo, sans jamais vraiment se poser. Essayez de réduire votre temps d’écran, notamment le matin et le soir. Intégrer la slow life, c’est aussi réapprendre à être présent(e) sans toujours chercher à combler le silence avec du contenu numérique.
Pourquoi ne pas instaurer un moment "off" après le travail ou avant le coucher ? Lire, marcher, écrire, ou tout simplement ne rien faire pendant quelques minutes, c’est déjà un bon début. 😌
Manger en pleine conscience
Combien de fois mangez-vous en regardant une série ou en scrollant sur votre téléphone ? Essayez, ne serait-ce qu'un repas par jour, de manger lentement, en savourant chaque bouchée. Apprécier pleinement son repas, c'est une excellente façon d'intégrer la slow life à sa routine.
Faire une pause dans la journée
On a tendance à enchaîner les tâches sans jamais prendre le temps de souffler. Pourtant, faire des pauses permet non seulement de mieux se concentrer, mais aussi d’améliorer la qualité du sommeil. Prendre quelques minutes pour marcher, respirer profondément ou simplement s’étirer peut réellement faire la différence. J’en parle d’ailleurs aussi dans mon article
👉 Comment mieux dormir : 14 conseils concrets pour passer de bonnes nuits
Désencombrer son espace de vie
Un intérieur trop chargé peut générer du stress et de la fatigue mentale. Faire du tri, alléger son espace et ne garder que ce qui est vraiment utile ou agréable est une excellente manière d’intégrer la slow life chez soi. Si vous avez du mal à vous lancer, je vous propose cet article qui vous aidera à vous motiver :
💪 Comment se motiver pour désencombrer son chez soi ? (10 conseils)
Profiter de la nature
Que ce soit une simple marche dans un parc, un moment au soleil sur votre balcon ou une escapade le week-end, se reconnecter à la nature fait un bien fou. C’est tout bête et vraiment facile à intégrer à sa routine quotidienne ! Essayez d'être présent(e), d'écouter les bruits autour de vous et de profiter de l'instant. C'est une manière parfaite d'intégrer la slow life au quotidien.
Dire non plus souvent
C’est quelque chose que je répète souvent : il faut apprendre à dire non ! Accepter trop d’engagements, c’est s’épuiser inutilement. Prendre le temps de choisir où, comment et avec qui vous investissez votre énergie est essentiel pour ralentir, retrouver un équilibre et intégrer la slow life à sa vie.
Faire une seule chose à la fois
J'ai longtemps pensé que le multitasking était une compétence précieuse, quelque chose à valoriser. Mais non. 🙃 Alors oui, il y a des moments où savoir faire plusieurs choses en même temps est utile, voire indispensable. Le problème, c’est que ça devient souvent la norme, et ce n’est pas sain. Essayez, si possible, de faire une seule chose à la fois. Ça permet d’être plus efficace et moins stressé(e). Il est temps de ralentir et de retrouver une concentration pleine et entière.
Avoir un rituel du soir apaisant
Un bon rituel du soir est essentiel pour une nuit de qualité et un réveil plus serein. Préparer sa journée du lendemain, prendre un bain ou une douche chaude, méditer, prendre le temps de se détendre avec un livre ou une boisson chaude… Tous ces petits gestes permettent d’intégrer la slow life jusque dans son sommeil et de commencer la journée suivante dans de meilleures conditions.
Pratiquer la gratitude
Prenez quelques instants chaque jour pour noter ou penser à trois choses positives. C’est un exercice que j’adore faire et que je pratique depuis plus d’un an maintenant, juste avant de dormir. C'est une manière vraiment simple et efficace d'éviter de toujours courir après "plus" et d'apprécier ce qu’on a déjà. La gratitude est un outil puissant pour intégrer la slow life dans son quotidien.
Intégrer la slow life ne signifie pas tout arrêter ou ralentir au maximum du jour au lendemain. Il s'agit simplement d'apprendre à ralentir doucement, durablement, à être plus conscient(e) de chaque instant et à mieux profiter de ce qui compte vraiment. Testez ces astuces petit à petit et voyez celles qui vous conviennent le mieux.
Alors, par quelle habitude allez-vous commencer aujourd’hui ? 💌
