Être moins disponible par message : un choix conscient pour une vie vraiment plus sereine

Alors ? Vous vous sentez hyperconnecté(e) ? Peut-être que ça vous semble impensable de ne pas répondre immédiatement à chaque message reçu ? Pourtant, choisir d'être moins disponible peut s’avérer bénéfique pour notre bien-être et notre équilibre personnel. Il est essentiel de se rappeler que nous avons le droit de définir nos propres limites et priorités. Surtout en communication.

Si je vous dis que je réponds à mon papa et mon partenaire généralement dans l’heure, à certains amis et membres de ma famille sous 48h et à d’autres en moyenne tous les 10 jours ? 10 jours. Impensable ? Et pourtant, c’est ce que je fais depuis un petit moment ; et ça me correspond parfaitement (et à mes ami(e)s / ma famille aussi).

Pourquoi et comment adopter une approche plus décontractée vis-à-vis de votre disponibilité numérique, tout en maintenant des relations saines et épanouissantes ?

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Pourquoi il est important d'être moins disponible au quotidien

Être toujours disponible c’est tout simplement fatiguant. Vraiment, ça peut entraîner une surcharge mentale et une fatigue émotionnelle. La pression de (penser devoir) répondre rapidement à chaque sollicitation peut nous épuiser et nous empêcher de nous concentrer sur des tâches plus importantes ou de simplement profiter de l’instant présent. 

En choisissant d'être moins disponible, nous pouvons retrouver une certaine tranquillité d’esprit et améliorer notre qualité de vie. 

Imaginez ceci : vous êtes en train de travailler sur un projet important ou de lire un bon livre (d’ailleurs, quel livre lisez-vous en ce moment ? - Moi : Dear Emmie Blue par Lia Louis ; par contre je n'ai pas trouvé de traduction française). Votre téléphone vibre avec une nouvelle notification de message. Si vous choisissez de répondre immédiatement, vous interrompez votre activité, perdez votre concentration et il vous faudra du temps pour vous remettre dans le bain.

Maintenant, imaginez que vous décidiez de ne pas répondre tout de suite. Vous terminez votre tâche ou votre chapitre, puis répondez au message à un moment plus opportun. En choisissant de répondre plus tard, vous avez non seulement préservé votre concentration, mais vous avez aussi profité pleinement de votre activité sans stress. Win-Win ! 🤗

Oui, mais si c’est urgent ?

Je dirais que ça dépendra de la situation. Je pars du principe que quand c’est urgent, c’est un appel. Et ensuite, vous saurez bien à ce moment si le message est vraiment urgent. Les enfants sont à l’école et c’est urgent ? C’est probablement l’école qui vous appellera.

Votre collègue vous a envoyé un message parce qu’il y a une nouvelle tâche super urgente ? Déjà, la communication professionnelle devrait principalement se faire par mail (selon moi) et, au travail, toutes les tâches semblent urgentes. De plus, vous êtes déjà concentré(e) sur un projet ou une tâche. Et vous l’aurez peut-être même terminée dans 20-30 minutes. Alors le message peut attendre. Et ensuite vous pourrez commencer cette nouvelle tâche vraiment-beaucoup-trop-urgente ; sans repenser constamment à cette autre tâche que vous aviez presque terminée.

Votre meilleure amie vous envoie un message pour vous demander votre avis sur le dessert qu’elle devrait préparer pour le repas de famille du dimanche. Belle-maman n’aime pas vraiment le chocolat et veut faire un régime, donc rien de trop gras ou sucré. Vous pouvez terminer votre séance de sport, votre chapitre ou les devoirs des enfants avant de répondre. À mon avis, votre meilleure amie ne va pas fixer son téléphone jusqu’à ce que vous répondiez et saura s’occuper en attendant.

Les avantages de ne pas être toujours joignable

Réduction du stress

Vous allez apprendre, avec le temps, à vous mettre moins de pression pour répondre immédiatement.

Meilleure concentration

Plus de temps pour se concentrer sur des tâches importantes et préserver un peu plus sa santé (et charge) mentale.

Relations plus profondes

Des échanges plus significatifs et moins superficiels ; parce que en répondant moins rapidement et en gardant des sujets pour les cafés entre ami(e)s (ou bière ?), vous aurez bien plus à raconter et profiterez encore plus de votre temps avec elles / eux

Plus de temps pour soi

Vous vous libérez du temps pour les activités personnelles. Comment ? Parce que si vous ne répondez pas tout de suite et que votre interlocuteur passe à autre chose en attendant, vous n’allez pas créer cette conversation par message. Si vous répondez tout de suite et qu’il est lui-même encore en train d’écrire des messages, il va aussi tout de suite vous répondre, et ainsi de suite.

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Apprendre à accepter qu'une réponse lente ne signifie pas qu’il y a un problème

Il est vraiment important de comprendre et d’accepter que le fait de recevoir une réponse tardive ne signifie pas qu'il y a un problème ou que vous avez fait quelque chose de mal. Mais oui, je sais que c’est difficile. Surtout au début. 

Les personnes qui prennent du temps pour répondre peuvent avoir des raisons variées : elles peuvent être occupées, préférer les appels aux messages, avoir besoin de temps pour formuler une réponse réfléchie, ou simplement vouloir préserver leur bien-être. 

Et c’est ce que vous voulez faire aussi, n’est-ce pas ? Alors non, être moins disponible par message ne veut pas dire qu’il y a un problème. Ni de votre côté, ni de celui de votre interlocuteur. Et si vous êtes anxieux(se) à l’idée qu’un de vos proches ou ami(e)s puisse penser qu’il y a un problème parce que vous ne répondez plus aussi rapidement qu’avant, soyez tout simplement honnête et dites-leur votre nouvelle façon de communiquer par message ! 

Comment mieux accepter et comprendre que quelqu’un réponde lentement :

• Respecter le temps des autres : Tout le monde a des priorités et des obligations différentes. C’est difficile à accepter parfois mais… vous n’êtes probablement pas leur priorité. Et ce n’est absolument pas grave !
• Éviter les suppositions : Ne tirez pas de conclusions hâtives sur les intentions ou les sentiments de l’autre personne. Si vous ne savez pas ce que vous avez “fait de mal”, c’est que probablement il n’y a rien. Ne pas y penser va être la meilleure solution. 
• Valoriser la qualité : Une réponse réfléchie et attentionnée vaut mieux qu'une réponse précipitée et superficielle.
• Reconnaître les contraintes des autres : Comprenez que tout le monde a ses propres contraintes et rythmes, qu'ils soient personnels ou professionnels.
• Faire preuve d’empathie : Mettez-vous à la place de l'autre personne. Peut-être traverse-t-elle une période chargée ou difficile qui nécessite plus de temps pour répondre.
• Se rappeler que la patience est une vertu : Apprendre à attendre une réponse nous aide à développer notre patience et notre tolérance, n’est-ce pas ? 😁
  

Apprendre à accepter qu'une réponse lente ne signifie pas un problème est une étape importante pour améliorer notre propre bien-être. Il est vraiment essentiel de ne pas se sentir coupable de ne pas répondre rapidement et d'être moins disponible. Poser des limites et apprendre à dire non sont des aspects essentiels de la gestion de notre disponibilité numérique et de votre bien-être.

Si quelqu’un commence à se plaindre de notre manque de disponibilité, c’est à cette personne de se poser les bonnes questions, mais certainement pas à vous de vous sentir coupable. 

En choisissant d'être moins disponible par message, nous prenons un pas important vers une vie plus sereine et équilibrée. Vous n’êtes pas encore convaincu(e) ? Pourtant la pression constante de répondre instantanément peut être remplacée par une approche plus réfléchie et détendue de la communication ; si on le veut et si on apprend à se respecter un peu plus chaque jour ! En posant des limites claires (et en apprenant à accepter les réponses lentes), nous pouvons réduire notre stress, améliorer notre concentration, et enrichir nos relations personnelles. Du moins ce sont les observations que j’ai pu faire depuis que j’ai décidé d’être moins disponible par message.

Être moins disponible, c'est possible ; je vous ai préparé l'article Comment gérer sa disponibilité par message : 4 conseils indispensables !

Évidemment, vouloir être moins disponible par message ne signifie pas vouloir négliger les autres, bien au contraire ! Nous valorisons simplement un peu plus notre temps et notre bien-être. ♥

A propos de la valorisation de notre temps - je vous recommande de consulter mon article sur les 7 meilleures méthodes pour simplifier rapidement sa routine quotidienne ; pour libérer encore plus de temps au quotidien !